产妇为什么要少食多餐「产妇为什么要饮食清淡」

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产后饮食注意事项

以下是产后饮食的注意事项。少吃多餐产后由于胃肠功能未恢复，为了保证营养，要少吃多餐，每天5~6顿。饮食清淡适宜饮食清淡不是不能用调料，适当的调味能促进产妇的食欲，但葱、姜、蒜、花椒利于行血，可适当少用。

很多新妈咪产后会有牙齿松动的情况，过硬的食物一方面对牙齿不好，另外一方面也不利于消化吸收，因此产妇的饭要煮得软一些，少吃油炸或坚硬带壳的食物。少量多餐少量多餐，宜荤素搭配。多用些汤类食物，利于哺乳。

油腻的食品也要少吃，因为那不但会使产妇发胖，乳汁中过多的脂肪还会致婴儿饮食性的腹泻。饮用牛奶要饮用牛奶，保持乳汁中钙的含量相对稳定，如母亲膳食摄入不足，则要动用母亲骨骼中的钙质。牛奶、豆制品含钙丰富，应当多吃一些。

但是要注意不能喝冷饮，这样会对脾胃带来伤害，也影响宝宝的发育。少吃油腻食物顺产后的妈妈产后肠胃功能还没恢复之前，饮食不能过于油腻。可以将鱼、肉熬成汤食用，两周之后再食用肉类，不过比较油腻的汤也要谨慎食用。

产后最好不要吃天麻炖鸭子，因为生完孩子以后身体比较虚弱，肠胃能力消化的也比较慢，所以吃这种有刺激性的食物，而且过于油腻的食物，很容易造成消化不良，甚至有便秘的现象出现。忌多吃味精为了婴儿不出现缺锌症，新妈妈应忌吃过量味精。

产后饮食禁忌，不当的饮食会影响到妈妈和宝宝的健康。以下是产后饮食禁忌的详细内容。辛辣刺激性食品产后气血虚弱，若进食辛辣发散类食物，如辣椒，可致发汗，不仅耗气，并可伤津损血，加重产后气血虚弱，甚至发生病症。

坐月子饮食准则

1、你好，坐月子易吃的东西：“精”月子期间饮食宜清淡、少盐、忌油腻、忌生冷，所以食物制作一定要精细，比如鸡汤猪脚汤等最好将上面一层油撇去只喝清汤。

2、坐月子期间尤其是在产后3～4天里不要吃特别寒性的水果，如梨、西瓜等，众所周知在水果里含有各种维生素和微量元素，是需要补充的；在接下来的日子里，为了充分的补充营养，应该每天吃2～3个水果。

3、与其他食物相比，水果比较硬、凉、生，对牙齿的要求比较高，所以坐月子期间不要吃水果（坐月子期间不能刷牙的禁忌也是这样）。

4、坐月子的5个饮食准则 补充热能 喂奶的产妇每天热能的供给量应为2500卡路里左右，而喂牛奶的妈妈每天所需的热量要比完全母乳者少500～700卡路里，母乳和牛奶混合喂养的人则要看母乳的分泌情况而定。

产妇坐月子的饮食很讲究,一天吃几顿比较好?

1、一般来说在这个时期是需要多补充营养的，基本月子餐一天可以吃六顿。但是可以根据个人情况合理的吃，不是绝对的。为了能够快速的补充营养，产妇做月子期间按照少吃多餐的进食方式。

2、坐月子期间妈妈们需要很多的食物来补养身体，每天最好以6顿为宜，尽量少食多餐，才能确保身体摄入足够的营养，奶水也能得到足够的供应。

3、坐月子期间吃几顿饭并没有具体的规定，需要因人而异。如果消化能力强，需要能量多，如较为肥胖的产妇，可以一天4-6餐。如果消化功能较弱或者食欲不佳的产妇，可以在平时的食量上多加一餐，如一天3-4餐，有利于维持一天的营养供应。

产妇饮食7大讲究和7类最佳食物

炖汤类炖汤类，营养丰富，易消化吸收，促进食欲及乳汁的分泌，帮助产妇恢复身体。

产妇吃什么好 鸡蛋 鸡蛋中蛋白质、氨基酸、矿物质含量很高，消化吸收率也很高，是非常适合坐月子吃的食物。

少量多餐，宜荤素搭配少量多餐，宜荤素搭配。多用些汤类食物，利于哺乳。乳汁的分泌是产妇产后水的需要量增加的原因之一；此外，产妇大多出汗较多，体表的水分挥发也大于平时，因此要多喝汤、粥等。

产妇坐月子7类营养佳品 炖汤类 汤类食物营养容易被人体吸收，并且能够促进乳汁的分泌，帮助产妇恢复身体健康。牛肉汤、猪蹄汤、排骨汤、鸡汤，等等都是非常适合产妇的。其中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品。

哺乳期的7大饮食攻略 要多吃些含蛋白质、钙、铁较丰富的食物如牛肉、动物肝和肾、鸡蛋、牛奶、豆类和豆制品等，也可用猪骨头、猪蹄煮汤喝。

产妇吃苹果 苹果味甘凉，性温，主要是碳水化合物。富含苹果酸、鞣酸、维生素、果胶和矿物质，可防治坏血病和疖子，使皮肤光滑有光泽。

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