锻炼之后为什么不能立马喝水 锻炼后为什么不能喝水

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为什么剧烈运动后不能马上喝水?

剧烈运动后立即喝水可能会造成不适。这是因为剧烈运动会引起心跳加速，导致血流量转移到肌肉和其他重要器官，这时大量饮水可能会增加心脏负担，从而导致不适。此外，快速饮水还可能导致电解质失衡，从而影响身体的正常功能。

因为剧烈运动后如果因渴一次性喝水过多，会使血液中盐的含量降低，天热汗多，盐分更易丧 失，降低细胞渗透压，导致钠代谢的平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。

马上喝水会增加循环的血量，因而加重了心脏的负担。

剧烈运动后，大量出汗带走人体的部分盐分。马上喝水，会增加汗水的排除和血液循环的量，加重心脏的负担。

如果马上喝大量的水，会增加汗水的排出，使盐分损失更多，还会增加血液循环的量，从而加重心脏的负担。所以，人在剧烈运动后不宜马上喝水。

原因 普通人在剧烈运动后，心肺功能达到高峰，血液循环加快，流入肌肉、关节等运动器官的学业增多，流入肠胃的血液相对减少，消化分泌液减少。

剧烈运动后不宜大量喝水

普通人在剧烈运动后，心肺功能达到高峰，血液循环加快，流入肌肉、关节等运动器官的学业增多，流入肠胃的血液相对减少，消化分泌液减少。饮用大量的水后，水短时间大量积聚于异常的胃肠系统，胃部感到沉重闷胀外，影响正常呼吸。

剧烈运动后立即喝水可能会造成不适。这是因为剧烈运动会引起心跳加速，导致血流量转移到肌肉和其他重要器官，这时大量饮水可能会增加心脏负担，从而导致不适。此外，快速饮水还可能导致电解质失衡，从而影响身体的正常功能。

剧烈运动之后，如果大量喝水，可能会使人头晕呕吐或产生幻觉，腹部绞痛，甚至会使人昏迷呼吸困难，严重的会有生命危险。

剧烈运动后如果因渴一次性喝水过多，会使血液中盐的含量降低，导致钠代谢的平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。一次性喝水过多，还会引起“水中毒”症状。

功能差，对水的吸收能力弱，过多的水分渗入到细胞和细胞间质中。脑组织是被固定在坚硬的颅骨内，脑细胞肿胀会引起脑压升高，使人头疼、呕吐、嗜睡、视觉模糊、心律缓慢等“水中毒”症状。所以剧烈运动后不宜立即喝水。

要长时间进行跑步打球游泳的，让我们大汗淋漓的运动，才能算是剧烈运动。为什么我们训练运动之后不宜大量喝水呢。因为，我们的身体经过剧烈运动之后会大量出汗，体内水分减少人，大部分血液都流向身体各部位肌肉。

运动后不能多喝水的原因是什么

1、第三：大量喝水并不能补充盐分，反而会使血液的渗透压降低，破坏体内水盐代谢平衡，影响机体正常生理机能，甚至会发生肌肉抽筋的现象。除此之外，运动后心脏的活动仍然很激烈，大量喝水会增加循环的血量，因而加重了心脏的负担。

2、刚运动完不能大量喝水。因为剧烈运动后的人，大量出汗以后，若短时间内喝水太多，最容易出现突然的水中毒。在人出汗多的时候，不但排出了水分，同时也排出了盐，如果突然大剂量喝水，可能会导致稀释性的低钠血症。

3、这是因为运动时大量饮水会增加心脏和胃肠的负担。如果运动时间超过1个小时，就应该喝些淡盐水，因为这时人身体中的很多离子成分就会被代谢出去。注意在运动中补充白水可就起不到补水的效果了。

4、运动过后大量喝水是不可以的。剧烈运动后如果因渴一次性大量喝水，会使血液中盐的含量降低。运动后出汗多，盐分更易丧失，更易使细胞渗透压降低，导致钠代谢平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。

5、另外，运动后大量饮水，会使胃肠道积聚，使体内循环量突然大量增加，加重心脏负担。本来，剧烈运动后心脏应该好好休息。但是喝了很多水之后，心脏会加快运动来完成任务。

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