什么对颈椎有好处-什么对颈椎好

嗨，朋友们好！今天给各位分享的是关于什么对颈椎好的详细解答内容，本文将提供全面的知识点，希望能够帮到你！

做什么运动对颈椎好

1、建议对颈椎最好的锻炼的方式是游泳，尤其是蛙泳，每周3-4次的游泳，对于颈椎病的症状改善很有帮助；慢跑对于颈椎病也会有帮助。

2、什么运动对颈椎病好对于老年人来说，最好的。质量颈椎病，并且可以避免颈椎病加重的运动，就是太极拳和上风筝了。尤其是太极拳可以很好的保护人体的脊椎和颈椎。

3、颈缩。找一个凳子坐下，双腿并立。端正头部，与背部保持平衡，保持僵状态5秒，尽量伸长和收缩脖子，有酸痛感，保持三秒。重复这组动作5次。上斜方肌伸展。端正坐好，双腿并立。右手扶住左头侧，左手在背部伸展。

4、颈椎伸肌伸展运动 坐直或站立，保持你的颈，肩和躯干成一直线。保持下颚高度，向前直视。 头部缓慢向后仰让双眼直视天花板。当感觉到你的颈部前方伸展时停止。 静止10秒，然后重复三次。 注意：放松肩膀的肌肉。

5、缩脖子的运动也叫麦肯基疗法，这个是所以运动里面，我认为是对你的颈椎最好的一个运动，它不仅可以调节你颈椎的姿势，还可以调节颈椎的力量。

什么运动对颈椎病非常有利.?

首先第一个运动就是调整颈椎，用一根绳子，用数据线也是可以的，把绳子或者数据线挂在脖子上，然后两只手抓住绳子的两头指向眼睛的方向。接下来脖子弯下再慢慢地抬起，全程绳子都要指向眼睛。

耸肩。上下耸肩，前后耸肩，各10次。用以结束上述所有锻炼收尾。

通常颈椎不适的人胳膊会疼，腰椎不适的人腿部会疼，所以，如果你有颈椎病，可以适当的做与胳膊相关的运动，例如：羽毛球。网球、排球、乒乓球。

●游泳：因为游泳的时候头总是向上抬，颈部肌肉和腰肌都得到锻炼，而且人在水中没有任何负担，也不会对椎间盘造成任何的损伤，算得上是比较惬意的锻炼颈椎的方式。

颈椎病的保健方法都有什么?

除颈椎保健操外，如果有时间可以选择去钓鱼和放风筝，在远距离观看风筝和鱼漂时，患者颈部保持仰起动作且微微晃动观看鱼漂和风筝，也能够起到治疗和缓解颈椎病的作用，必要时也可以购买颈椎按摩器辅助治疗。

建议：颈椎病保养要注意以下几点：1 工间休息：长期从事案头工作的人，应增加工间休息和活动时间，以增强全身的血液循环，消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎的劳损。2 枕头合适：合适的枕头对预防和治疗颈椎病有重要意义。

颈椎病的自我保健适当增加工间休息长期从事案头工作的人，应增加工间休息和活动时间，以增强全身的血液循环，消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎的劳损。选择合适的枕头合适的枕头对预防和治疗颈椎病有重要意义。

个护颈的方法 纠正不良的坐姿 长时间地伏案工作、打扑克、打 麻将 、操作 电脑 、看书等，均会改变颈椎的正常曲度，导致颈椎出现慢性劳损。因此，在进行上述活动时要保持脊柱的正直。

改善不良的习惯保护颈椎，从改变不良习惯做起。不良的习惯不仅会对颈椎产生影响，而且还会影响美观。

颈椎病吃什么食物比较好?哪些食物可以帮助治疗颈椎病?

1、山丹桃仁粥山楂30克，丹参15克，桃仁（去皮）6克，大米50克。所有原料洗净，丹参先煎，去渣取汁，再放入山楂、桃仁及大米，加水适量，大火煮沸，小火熬成粥。

2、黄豆黄豆，其味甘、性平，具有益气养血、健脾利尿、活血解毒、消肿止痛的功效。能改善循环，对颈型颈椎病、椎动脉型颈椎病等颈椎病有较好的治疗作用。

3、含维生素食物：动物肝脏，奶与奶制品及禽蛋，绿叶菜类、黄色菜类及水果等。

4、想要对颈椎病好，患者应适当吃些含有丰富蛋白质、钙元素、维生素c以及维生素e的食物。比如黑豆、黄豆、鱼肉、牛奶、鸡蛋、橘子、苹果等。

5、颈椎病的饮食须知颈椎病食物一般分两大类：一类是主食，主要是提供热能，如米、面，都属于这类食物。另一种食物，可以调节生理机能，称为副食，如豆类、水果和蔬菜等。

6、参枣粥、菊花葛根粥。这些粥对于治疗颈椎病有很好的疗效。喝汤 川芎白芷炖鱼头、天麻炖鱼头、葛根煲猪脊骨、桑枝煲鸡、薏米赤豆汤、姜葱羊肉汤、胡椒根炖蛇肉。这些汤对于不同型别的颈椎病患者，会有不同的功效。

小伙伴们，上文介绍什么对颈椎好的内容，你了解清楚吗？希望对你有所帮助，任何问题可以给我留言，让我们下期再见吧。