卧推是什么（卧推是什么发力）
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卧推练什么
用卧推动作去训练人体部位主要是上肢和胸部，笼统地说，能练到的肌肉有：胸大肌、三角肌以及肱三头肌等。
平卧哑铃卧推 a.重点锻炼部位：胸大肌、三角肌和肱三头肌。上斜哑铃卧推 a.重点锻炼部位：胸大肌上部，其次是三角肌前束和肱三头肌。平卧哑铃飞鸟 a.重点锻炼部位：胸大肌和三角肌。
卧推之于胸肌训练，就像吉普能代表越野车一样，是胸部训练的首屈一指动作。除了能够练习到胸肌，卧推对于肱三头肌和三角肌前束以及前锯肌的训练效果也是非常明显的。胸大肌起止点及其收缩功能也不废话了，自行百度。
卧推主练胸大肌，胸小肌，三角肌前束，肱三头肌和肘肌，兼练前锯肌，肱二头肌，喙肱肌及前臂肌群等。
卧推是仰卧推举的简称，也叫卧举或卧推举，主练胸大肌、胸小肌、三角肌前束、肱三头肌和肘肌，兼练前锯肌、肱二头肌、喙肱肌及前臂肌群等。
精确的说，卧推是练胸肌的，也就说卧推的时候是胸部发力来刺激胸部肌肉的，如果背部用上力了，那说明您发错力或者胸部肌肉力量不够大。
卧推和硬拉是什么意思
1、硬拉是一种重量训练方式，旨在锻炼背部、臀部和腿部等肌肉，同时增强身体的核心稳定性。硬拉是通过双手抓住杠铃，将其从地面上拉起，直到杠铃与身体平行，然后缓慢降落到地面上。
2、三大基础力量练习分别是：卧推，深蹲，硬拉 平板卧推（Bench Press）是练就强壮胸肌的一种主打动作。卧推是一个复合动作，既涉及到多个关节的动作，参与运动的有肩关节和肘关节。
3、硬拉——分为直腿硬拉和屈腿硬拉两种，主要用于锻炼下背部即骶棘肌，是健美运动的基础动作之一。以直腿硬拉为例吧：（1）起始姿势——两脚开立，比肩稍狭。向前屈体，不要屈膝。两手用正、反握握杠，握距稍宽于肩。
4、硬拉：硬拉是一种负重训练，分为屈腿硬拉和直腿硬拉两种，屈腿硬拉主要用于锻炼下背部即竖脊肌，直腿硬拉主要锻炼股二头肌，但也涉及臀部肌群、竖脊肌。传统意义上的硬拉是指屈腿硬拉，是世界力量举锦标赛的项目之一。
5、健身三大项是卧推、深蹲、硬拉。卧推 卧推主练胸肌、三角肌前束、肱三头肌和肘肌，兼练肱二头肌及前臂肌群等。
6、健身项目。三大项400是健身项目，卧推、硬拉和深蹲一直被称为力量训练中的三大项，即使是很多专业级别的健美运动员，也会在赛前疯狂进行这三大项的训练，以求让肌肉状态保持。
卧推是一项什么运动?卧推时要注意什么问题呢?
需要注意的关键点：在动作顶端时，肘关节不要锁死，这样会增加肘关节、肩关节压力。保持挺胸沉肩姿势是胸肌持续发力的关键，送肩会导致三角肌前束参与发力。
卧推是一个复合动作，既涉及到多个关节的动作，参与运动的有肩关节和肘关节。胸肌只控制其中肩关节的运动，将上臂从两侧拉向胸前。而肘关节的运动是由肱三头肌来完成，使胳膊从弯曲变成伸直状态。
这个时候我们就需要掌握一些方法，让我们在进行胸肌锻炼的时候能够得到比较好的锻炼效果，并且避免在锻炼的时候胸肌不会出现明显的缺陷。
在健身房里，你一定会羡慕其他人健硕的胸肌，拥有健硕胸肌，一定会展示你完美的身材。所以胸肌就成了大家最爱练的部位，这也就是健身房中各种卧推器械爆满的原因。
看看准备阶段，然后当我们上下拉动杠铃时，当杠铃再次在胸部或手臂与地面平行时，我们需要做2-4秒，我们需要这样做。女人们开始展示这三个。可能是闭经。这并不危险。增加相应的运动范围。由于平板电脑，许多孩子喜欢学习举重。
然后在呼气的同时，用力使用双手以及胸部发力将杠铃举起，让手伸直。坐着的时候发力更不容易，所以这个动作较站姿杠铃推举更难。 杠铃卧推。杠铃卧推是比较难的一个动作，这个动作需要躺在长凳上完成。
什么叫卧推?卧推跟抓举挺举是什么关系?
抓举和挺举都属于举重的一种，但是两者有很大区别。
卧推就是躺着挺举杠铃，对增加上肢力量有好处。有助于锻炼上肢肌肉。卧推是仰卧推举的简称，也叫卧举或卧推举，主练胸大肌、胸小肌、三角肌前束、肱三头肌和肘肌，兼练前锯肌、肱二头肌、喙肱肌及前臂肌群等。
现代奥运会的举重比赛包括两个部分：抓举和挺举。 \x0d\x0a\x0d\x0a抓举 \x0d\x0a抓举要求选手在一次连续动作中将杠铃举过头顶，达到手臂伸直的高度。
卧推和硬拉三个动作。运动员需要在规定的动作范围内完成动作，以展示他们的力量和控制能力。举重包括抓举和挺举两个动作。抓举是将杠铃从地面上抬起并稳定地举过头顶，而挺举是将杠铃从肩部抬起并推举过头顶。
抓举和挺举都属于举重，抓举为一次性的动作将杠铃直接举到头顶的位置；而挺举是使用两个分解动作先将杠铃举到双肩，身体站立，再举过头顶；抓举和挺举都是采用三次试举的最高重量为成绩。
挺举：运动员以两个分解的动作把杠铃举过头顶。先将杠铃放置于身体重心的水平线上，屈腿预蹲，将杠铃提起，经过胸前将杠铃置于肩上，然后站立；然后是两手握杠，曲臂，下颌与杠平，直臂推起，动作完成。
卧推是什么
卧推是仰卧推举的简称，也叫卧举或卧推举，主练胸大肌、胸小肌、三角肌前束、肱三头肌和肘肌，兼练前锯肌、肱二头肌、喙肱肌及前臂肌群等。
卧推就是平躺着或者斜躺着，把重物依靠你胸部的力量，带动手臂三头或者是部分肩部的力量把它推起来。
卧推是一个复合型运动，既牵涉到好几个骨关节的姿势，参加健身运动的有肩关节脱位和腕关节。
什么是卧推
1、卧推是仰卧推举的简称，也叫卧举或卧推举，主练胸大肌、胸小肌、三角肌前束、肱三头肌和肘肌，兼练前锯肌、肱二头肌、喙肱肌及前臂肌群等。
2、卧推就是平躺着或者斜躺着，把重物依靠你胸部的力量，带动手臂三头或者是部分肩部的力量把它推起来。
3、什么是卧推？卧推是一种负重平衡训练方式，旨在锻炼胸肌、三角肌和三头肌等上肢肌肉。通过平卧在器具上，然后将杠铃推起并降落回止于胸前的过程中完成。
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