为什么躺着就能减肥-为什么躺着瘦

朋友们，你们知道为什么躺着瘦这个问题吗？如果不了解该问题的话，小编将详细为你解答，希望对你有所帮助！

资深胖子减肥心得(三):躺着也能瘦的秘密

1、有些胖友可能会发现，有的人怎么吃都不胖，有的人喝水就胖。人的胖瘦受遗传因素的影响很大。就像无法选择出身一样，遗传部分的影响并不能通过个人努力改变。

2、多吃膳食纤维，促进肠道蠕动。多吃蛋白质，提高大脑对瘦素的敏感度。拒绝加工食品，如：腌制、油炸类食品等。减少糖类食品摄入，拒绝添加反式脂肪酸的食物。保持愉悦的心情，避免皮质醇升高，扰乱荷尔蒙。

3、躺 不喜欢动、活动少，消耗当然少，多余的脂肪就会储存起来，自然就胖了。烫 只喜欢吃过热的食物，温度较高的食物会使肠壁血管扩张、消化腺分泌增强，因而促进了消化吸收，吸收的糖与脂肪增多，就容易发胖。

睡觉不动会躺瘦吗?

当躺在床上的时间超过正常睡眠时间之后，由于活动受限，运动大量减少，会使骨骼处于脱钙状态，导致骨质疏松。运动量的大量降低，还会导致肌肉萎缩和肌力减退，最明显的是四肢运动的骨骼肌，用进废退的理论相信大家都不会反对。

许多朋友觉得不可思议，如果睡觉都能减肥，那么还有那么多人天天费力运动干什么，躺着就能减肥，多好， 但事实证明，这种说法确实有一定的依据。

睡觉是可以减肥的，而且减肥原理也不难理解，下面就来详细了解睡觉为什么可以减肥，以及睡觉减肥要注意的要点有哪些吧。

【编辑部／综合】规律作息、良好的睡眠有助瘦身，根据哥伦比亚大学研究，睡足7小时的人较能保持良好身材，若睡不到5小时，肥胖率高达72％。

减肥不止靠自律,控制好瘦素,躺着也能瘦

1、尤其是：白砂糖、果糖、糖浆等这种含糖食物摄入过多，会严重影响瘦素发挥作用。 少吃含糖食物，主食粗细粮搭配吃，多补充蛋白质、脂肪类食物。 ②要保证充足睡眠 有研究结果表明：如果长期睡眠不足，体内的瘦素浓度就会下降。

2、泡个脚，帮助入睡。230可以做一下拉伸，准备入睡。230可以放下手机准备睡觉了。晚上不要再去碰咖啡、酒精，等饮料。

3、想瘦又没时间的MM可以利用零散时间进行。但是一定要每天累计快走5000步。如果能选择在晚饭后散步1小时以上，减掉水桶腰将不再是梦想。懒人减肥法之三：推拿减肥中医推拿是最适合懒人的减肥方式了。

4、也就是说，如果我们的基础代谢比较高，不用动就可以瘦，就是所谓的 躺瘦 。 所谓 基础代谢 ，就是一个人躺在床上什么也不做，24小时要消耗的热量(我们的身体器官运转、大脑思考东西什么的都需要能量)，需要专业测量。

5、因此瘦素可以控制我们的食欲，食欲是减肥的关键 ，而缺乏睡眠会降低瘦素的分泌水平，很可能导致无节制的进食，这也解释了为什么睡眠不好时食量会增加。

6、睡的好真的能减肥吗人体中的瘦素和胃饥饿素是会受到睡眠时间的影响（瘦素参与脂肪的代谢，能降低食欲，而胃饥饿素完全相反，分泌越多就越容易觉得饿）。

中医:躺着也能瘦!减肥四大禁忌:汤、糖、躺、烫

1、*糖：虽然糖是人体主要的供应物质，但摄入过多的糖分，尤其是蔗糖，会转化为脂肪储存在体内，导致体重增加。减肥者每天的糖分摄入量应控制在20克以下。

2、指的是喜欢吃过热的食物。加热不仅能赋予食品良好的感官性状，使食物发出诱人的香气，而且也使人的肠壁血管扩张，消化腺分泌活动加强，从而刺激人的食欲，增加食量。故常吃烫食，也容易使人发胖。

3、①三餐规律饮食，少吃含糖食物 碳水类食物对瘦素的分泌影响很大。 尤其是：白砂糖、果糖、糖浆等这种含糖食物摄入过多，会严重影响瘦素发挥作用。 少吃含糖食物，主食粗细粮搭配吃，多补充蛋白质、脂肪类食物。

4、身体坚持不下去，增肌事业肯定不会长远。 一句话总结：吃好睡好、加强力量训练——增加肌肉比例——提高基础代谢——躺着也能瘦。

5、▼ 使用小一点的盘子：用小一点的盘子装食物能够让大脑认为食物的份量比实际上更多，只要这样做就能更容易有饱足感。

6、按这4个穴位，躺着也能瘦 按耳朵 人体上有许许多多的穴位，耳朵是身上穴位最密集的地方之一了，按住耳部的这个位置可主胃经，有改善血液循环，促进新陈代谢的作用，从而帮助你更好的减肥。

小伙伴们，上文介绍为什么躺着瘦的内容，你了解清楚吗？希望对你有所帮助，任何问题可以给我留言，让我们下期再见吧。